为提高公众对骨质疏松症的防治意识，普及骨骼健康知识，降低疾病风险，在一年一度的“世界骨质疏松日”来临之际，10月20日，延边大学附属医院（延边医院）骨科诊疗中心关节外科、脊柱外科、手足外科联合举办以“健康体重，强骨健身”为主题的大型公益义诊活动，为广大居民送上专业的骨骼健康服务。

活动现场人头攒动，气氛热烈。此次义诊由任红革主任医师领衔，金光文、张研虎、王少华、罗强等多位资深骨科专家及外科四（关节外科）护理单元、外科五（脊柱外科、手足外科）护理单元护理骨干组成义诊团队，免费为前来咨询的居民提供专业诊疗及健康宣教服务。“医生，我经常腰背痛，是不是得了骨质疏松？”“日常吃什么食物补钙效果最好？”“我每天都跳广场舞，这样能预防骨质疏松吗？”咨询台前，居民们围绕骨骼健康问题踊跃提问。面对大家的疑问，专家们耐心细致地逐一解答，从骨质疏松的预防、诊断、治疗到康复等各个方面进行专业指导，并根据不同居民的年龄、身体状况等，给出个性化的健康建议，让居民们得到了针对性的健康解决方案。面对居民们的困惑，专家们总结了几个“强骨健身”的妙招：

营养要“夯基”：保证足量的钙和维生素D摄入。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜是补钙佳品；而每天晒太阳20～30分钟，是获取维生素D最经济有效的方法。

运动要“给力”：每周至少进行150分钟中等强度运动（如慢跑、快走、太极拳、游泳），或75分钟高强度运动（如快跑、快速爬山等），以增强骨骼强度。

习惯要“戒劣”：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

筛查要“及时”：高危人群建议定期进行骨密度检测，实现早发现、早干预。

除专家问诊外，本次活动还提供了多项惠民服务：

免费骨密度检测：现场配备了先进的骨密度检测仪，为数十名居民进行了快速、无创的筛查，帮助大家及早了解自身骨骼健康状况，以便后续为骨质疏松患者制定个性化方案。

健康知识讲座：关节外科护理单元护士长董颖为候诊群众带来了主题为《骨质疏松的预防与自我管理》的科普讲座，用通俗易懂的语言讲解了均衡饮食、科学补钙、适量运动的重要性。

发放健康手册：护士们向居民发放了由我院骨科精心编印的《骨质疏松防治手册》，内容涵盖营养食谱、康复操图解等，深受欢迎。

“骨质疏松症是一种‘静悄悄’的疾病，早期通常没有明显症状，但会导致骨骼变得脆弱，大幅增加骨折风险。”任红革在活动中强调，医院举办此次公益义诊，旨在将骨质疏松防治关口前移，唤醒居民对骨骼健康的重视，引导大家做到早预防、早发现、早治疗，降低疾病对健康的危害。

此次义诊活动共接待居民咨询50余人次，完成免费骨密度检测30余人次，发放宣传资料100余份，取得了良好的社会反响。未来，医院骨科诊疗中心将继续秉承“健康体重，强骨健身”的宗旨，持续开展各类公益健康活动，为提升全民骨骼健康水平贡献力量。